Schluss mit Mythen: Was wirklich für Ihren Schlaf zählt.

• 1. Welche Schlafposition ist bei Rückenschmerzen am besten?

  Ganz ehrlich? Die Rückenlage ist am schonendsten, weil sich das Gewicht verteilt. Mein Tipp: Legen Sie ein kleines Kissen unter die Knie, das entlastet das Kreuz sofort. Bauchschläfer haben es am schwersten – hier müssen wir mit speziellen Systemen (z.B. von Elastica) verhindern, dass Sie ins Hohlkreuz fallen.

• 2. Hart oder weich liegen? Vergessen Sie den Mythos!

  "Hart ist gesund" ist ein Märchen von früher. Wenn Sie zu hart liegen, knickt Ihre Schulter ab. Ideal ist eine Anpassung: Wir lassen Ihre Schulter tief einsinken (z.B. mit den Flügeln von Lattoflex), stützen aber Ihre Taille. Das Bett muss sich Ihnen anpassen, nicht umgekehrt.

• 3. Welches Kissen hilft wirklich gegen Nackenverspannung?

  Es gibt nicht "das eine" Kissen. Es muss exakt die Lücke füllen, die Ihre Matratze übrig lässt. Wenn Ihre Matratze an der Schulter zu hart ist, kann auch das teuerste Kissen nicht helfen. Lassen Sie uns das im Studio gemeinsam testen.

• 4. Warum sind Schmerzen morgens am schlimmsten?

  Wenn Sie morgens wie "gerädert" aufwachen und es nach einer Stunde besser wird, liegt es fast immer am Bett. Wahrscheinlich hängen Sie nachts durch (Hängematten-Effekt). Das ist Gift für die Bandscheiben, die sich nachts eigentlich füllen sollten.

• 5. Wie komme ich rückenschonend aus dem Bett?

  Bitte nicht hochreißen wie beim Sit-Up! Machen Sie die "Rolle": Erst auf die Seite drehen, Beine aus dem Bett hängen lassen und sich dann seitlich hochdrücken. Eine bequeme Sitzhöhe (z.B. bei unseren Kirchner Komfortbetten) hilft enorm.

• 6. Kann ich trotz Bandscheibenvorfall gut schlafen?

  Ja, aber die Lagerung ist entscheidend. Akut hilft die Stufenlagerung (Beine hoch auf einen Würfel). Dauerhaft brauchen Sie ein System wie Lattoflex, das den Druck komplett von der Wirbelsäule nimmt.

• 7. Wärme oder Kälte?

  Bei chronischen Schmerzen fast immer Wärme! Ein warmes Bett entspannt die Muskeln sofort. Achten Sie darauf, dass Ihre Matratze keine Kälte von unten durchlässt (ein Problem bei billigen Schäumen).

• 8. Übungen vor dem Schlafen?

  Sanftes Dehnen ja, Krafttraining nein (das putscht auf). Machen Sie einen "Katzenbuckel" im Vierfüßlerstand. Das mobilisiert die Wirbelsäule sanft für die Nacht.

• 9. Wann muss die Matratze wirklich raus?

  Spätestens nach 10 Jahren – allein aus Hygiene-Gründen (Schweiß, Hautschuppen). Wenn Sie eine Kuhle spüren, muss sie sofort raus. Ihr Rücken verzeiht keine Nächte in einer Mulde.

• 10. Ist Stress wirklich schuld?

  Oft ja. Wer tagsüber "die Zähne zusammenbeißt", tut das auch nachts. Ein druckentlastendes System wie TEMPUR® kann helfen, diese Grundspannung schneller abzubauen, weil Sie sich wie "schwerelos" fühlen.

Das große Schlaf-Lexikon von A-Z

In 30 Jahren wurden wir fast alles gefragt. Hier sind meine ehrlichen Antworten.

• Trend-Thema: Boxspringbetten

  Sie sehen schick aus, aber ergonomisch bin ich skeptisch. Ein Federkern ist starr. Wenn Sie die Optik mögen, empfehlen wir Design-Betten (z.B. Hasena) mit ergonomischem Innenleben.

• Wasserbetten: Warum wir sie nicht empfehlen

  Man hängt oft durch ("Hängematte"), das Drehen fällt schwer. Dazu kommen Stromkosten und Feuchtigkeitsprobleme. Besser: Druckentlastung durch TEMPUR®.

• Latex & Federkern

  Latex ist schwer und oft zu wenig atmungsaktiv. Federkern enthält Metall (Elektrosmog). Wir bevorzugen moderne Kaltschäume (z.B. Elastica).

• Elektrosmog & Netzfreischaltung

  Strom im Schlafzimmer muss nicht sein. Unsere Motorrahmen haben eine automatische Netzfreischaltung – Strom fließt nur auf Knopfdruck.

• Bandscheiben: Warum wir nachts wachsen

  Bandscheiben saugen sich nachts voll Flüssigkeit – aber nur bei Entlastung. Liegen Sie falsch, "hungert" die Bandscheibe. Richtig gelagert sind Sie morgens 2-3 cm größer!

• Die 20-cm-Regel (Bettlänge)

  Faustformel: Körpergröße + 20 cm. Wer 1,85m ist, braucht ein 210cm Bett. Wir führen Überlängen!

Kinder, Psyche & Hygiene

• Kinderbetten: Bitte keine Zonen!

  Kinder wachsen schnell aus Zonen heraus. Sie brauchen gleichmäßige Stützung und unbedingt waschbare Bezüge (60°C).

• Schnarchen: Wenn der Partner leidet

  Oft hilft es, den Oberkörper leicht hochzulagern (Motorrahmen!). Das hält die Atemwege mechanisch offen.

• Fernseher & Handy: Raus!

  Blaues Licht stoppt die Melatonin-Produktion. Verbannen Sie Bildschirme 60 Minuten vor dem Schlafen.

• Der "Schlaftrunk" (Alkohol)

  Alkohol hilft beim Einschlafen, stört aber das Durchschlafen massiv. Ein festes Ritual (Tee, Lesen) ist besser.