100 Tipps? Nein, die Essenz aus 30 Jahren.

Ganz ehrlich? Die Rückenlage ist am schonendsten, weil sich das Gewicht verteilt.
Profi-Tipp: Legen Sie ein kleines Kissen unter die Knie (Knierolle), das entlastet das Kreuz sofort. Bauchschläfer haben es am schwersten – hier müssen wir mit speziellen Systemen verhindern, dass Sie ins Hohlkreuz fallen.

„Hart ist gesund“ ist ein Märchen von früher. Wenn Sie zu hart liegen, knickt Ihre Schulter ab. Ideal ist eine Anpassung: Wir lassen Ihre Schulter tief einsinken (z.B. Lattoflex), stützen aber Ihre Taille. Das Bett muss sich Ihnen anpassen, nicht umgekehrt.

Es gibt nicht „das eine“ Kissen. Es muss exakt die Lücke füllen, die Ihre Matratze übrig lässt. Wenn Ihre Matratze an der Schulter zu hart ist, kann auch das teuerste Kissen nicht helfen.

Wenn Sie morgens wie „gerädert“ aufwachen und es nach einer Stunde besser wird, liegt es fast immer am Bett. Wahrscheinlich hängen Sie nachts durch (Hängematten-Effekt). Das ist Gift für die Bandscheiben, die sich nachts eigentlich füllen sollten.

Bitte nicht hochreißen wie beim Sit-Up! Machen Sie die „Rolle“: Erst auf die Seite drehen, Beine aus dem Bett hängen lassen und sich dann seitlich hochdrücken.

Bei chronischen Schmerzen fast immer Wärme! Ein warmes Bett entspannt die Muskeln sofort. Achten Sie darauf, dass Ihre Matratze keine Kälte von unten durchlässt.

Sanftes Dehnen ja, intensive Übungen nein (das putscht auf). Machen Sie einen "Katzenbuckel" im Vierfüßlerstand. Das mobilisiert die Wirbelsäule sanft für die Nacht, ohne aufzuwecken.

Spätestens nach 10 Jahren – allein aus Hygiene-Gründen (Schweiß, Hautschuppen). Wenn Sie eine spürbare Kuhle (Hängematte) feststellen, muss sie sofort raus. Ihr Rücken verzeiht keine Nächte in einer Mulde.

Vermeiden Sie das Handy (blaues Licht stoppt Melatonin). Besser: Ein festes Abendritual, wie Lesen oder ein beruhigender Tee. Wenn das Bett bequem ist, kommt der Rest von alleine.

Oft ja. Wer tagsüber „die Zähne zusammenbeißt“, tut das auch nachts (Zähneknirschen). Ein druckentlastendes System wie TEMPUR® kann helfen, diese Grundspannung schneller abzubauen, weil Sie sich wie „schwerelos“ fühlen.

Das Problem: Magensäure fließt im Liegen zurück.
Unsere Lösung: Wir brauchen eine „Reflux-Lagerung“. Der gesamte Lattenrost muss schräg gestellt werden (z.B. mit Kirchner). Die Schwerkraft hält die Säure im Magen.

Das Problem: Ihre Wirbelsäule ist verkrümmt, normale Zonen passen nicht.
Unsere Lösung: Wir nutzen asymmetrische Systeme (z.B. Lattoflex), um die „Täler“ der Wirbelsäule aufzufüllen und Druckspitzen zu nehmen.

Das Problem: Ein Wirbel ist instabil. Hohlkreuz ist Gift.
Unsere Lösung: Wir müssen das Becken kippen und die Lendenwirbelsäule aktiv stützen, ohne zu drücken.

Das Problem: Hohe Druckempfindlichkeit.
Unsere Lösung: Maximale Druckentlastung durch Visco-Schäume (TEMPUR®) und eine komfortable Einstiegshöhe.

Das Problem: Unkontrollierbare Müdigkeit.
Unsere Lösung: Auch wenn es medizinisch ist, können wir die Schlafhygiene unterstützen: Eine feste, stabile Basis (kein Wackeln) und ideale Temperaturregelung (z.B. Metzeler) sind essentiell für die Schlafqualität.

Das Problem: Falsches Kissen klemmt Nerven ab.
Unsere Lösung: Wir messen die Schulterbreite und passen das Nackenstützkissen (z.B. Pillowise) exakt an. Der Kopf muss in Verlängerung der Wirbelsäule liegen.

Das Problem: Bewegungsdrang in den Beinen beim Liegen.
Unsere Lösung: Obwohl RLS oft medikamentös behandelt wird, kann ein Motorrahmen kurzfristig helfen: Die leichte Hochlagerung der Beine (Venenwinkel) kann den Drang oft beruhigen.

Das Problem: Anhaltende Müdigkeit, Atembeschwerden.
Unsere Lösung: Der Fokus liegt auf der Erleichterung der Atmung (leichte Oberkörper-Hochlagerung) und perfekter Druckentlastung, um dem Körper maximale Regeneration zu ermöglichen.

Das Problem: Druck auf den Bauch, Schmerzen in der Hüfte.
Unsere Lösung: Die linke Seitenlage ist optimal. Wir brauchen weiche Schulter- und Hüftzonen. Ein Kissen zwischen den Knien entlastet das Becken sofort.

Das Problem: Atemaussetzer im Schlaf.
Unsere Lösung: Medizinisch, aber oft hilft eine mechanische Oberkörper-Hochlagerung durch einen Motorrahmen, um die Atemwege offen zu halten. Das lindert zumindest das Schnarchen.

Sie sehen schick aus, aber ergonomisch bin ich skeptisch. Ein Federkern ist starr. Wenn Sie die Optik mögen, empfehlen wir Design-Betten (z.B. Hasena) mit ergonomischem Innenleben.

Warum wir sie nicht empfehlen: Man hängt oft durch („Hängematte“), das Drehen fällt schwer. Dazu kommen Stromkosten und Feuchtigkeitsprobleme. Besser: Druckentlastung durch TEMPUR®.

Strom im Schlafzimmer muss nicht sein. Unsere Motorrahmen haben eine automatische Netzfreischaltung – Strom fließt nur, wenn Sie die Taste drücken.

Faustformel: Körpergröße + 20 cm. Wer 1,85m groß ist, braucht zwingend ein 210cm Bett. Wir führen Überlängen!

Kinder wachsen schnell aus Zonen heraus. Sie brauchen gleichmäßige Stützung und unbedingt waschbare Bezüge (60°C) – allein aus hygienischen Gründen.

Bandscheiben saugen sich nachts voll Flüssigkeit – aber nur bei Entlastung. Liegen Sie falsch, „hungert“ die Bandscheibe. Richtig gelagert sind Sie morgens 2-3 cm größer!

Blaues Licht stoppt die Melatonin-Produktion. Verbannen Sie Bildschirme 60 Minuten vor dem Schlafen. Das ist die wichtigste Regel für die Schlafhygiene.